男性深蹲好運(yùn)動，但是要遠(yuǎn)離這幾個誤區(qū)！
1.雙腳必須要比肩寬？
深蹲這個動作可以說是：蹲下的時候是地獄，起來了以后便是天堂了！很多人在深蹲的時候會讓雙腳的舉例大于肩寬。這種動作是不對的！還有的人認(rèn)為深蹲的時候雙腳一定要與肩同寬。這也是不對的！其實(shí)在深蹲的時候只要找到一個最適合自己深蹲的雙腳舉例就可以了，如果你覺得雙腳的舉例稍微比雙肩窄一些舒服，也是可以的！畢竟每個人的肩寬標(biāo)準(zhǔn)不一樣，有的人肩膀特別的寬，有的人有特別的窄，何必死心眼一定要大于或者等于肩寬呢？
2.深蹲的時候膝蓋不能超過腳尖？
我們經(jīng)常聽健身的教練說：腳尖不能超過膝蓋，否則膝蓋會受傷。其實(shí)對于深蹲這個動作而言，蹲下去的時候膝蓋超過腳尖是很常見的，如果不超過反而覺得很累很不舒服。如果強(qiáng)行的控制著膝蓋不超過腳尖，很可能會因?yàn)橹行牟环€(wěn)而摔倒！所以，深蹲的時候沒有必要嚴(yán)格的控制膝蓋不超過腳尖，超過了是正常現(xiàn)象。
3.深蹲會導(dǎo)致男性大粗腿？
有的男性比較在意自己的身材，覺得大粗腿對男性不好看，有聽說深蹲會導(dǎo)致男性大粗腿，因此拒絕深蹲。腿粗的原因最主要的還是腿上的脂肪太多，身材比較胖，如果你堅(jiān)持做深蹲并不會導(dǎo)致大粗腿，反而會讓腿型更加好看！根本沒有必要擔(dān)心腿會被蹲粗，當(dāng)然，要長期堅(jiān)持深蹲！
以上這幾個是很多男性在深蹲的過程中容易出現(xiàn)的問題，正確的深鍛煉能夠有益于男性的身體健康，還有意想不到的收獲。但如果長期堅(jiān)持錯誤的深蹲則會傷害健康，所以在深蹲之前，一定要先擺脫誤區(qū)。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>
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