我們的身體是一個非常精密的儀器，它在時時刻刻的監控我們的體重變化，當我們的身體發現體重在整日下降的時候，身體就會做出適當的調整，防止體重過度減輕，所以也就會出現了體重的穩定時期。我們要明確的知道每一個人都會有這樣的一段時期，所以不用太過于緊張，需要我們放松心態，過度的緊張反而會影響我們減肥的心態，容易給自己帶來較大的壓力。

二，改變飲食。

所謂的減肥最重要的就是我們的飲食結構，當我們發現體重不再下降的時候，很多人第一反應就是認為自己平常吃的太多了，所以就會再把自己的飲食攝入量大大的減低，這樣雖然會看得到效果，但是也是不容易堅持的一個行為。因為我們自己本身就已經吃的很少了，再過度的減少自己的食物攝入，只會導致我們對于食物的渴望越來越強，一旦欲望爆發將會帶來更加嚴重的體重反彈，所以比較正確的做法應該是調整飲食結構，降低淡水化合物的比例，增加精致的蛋白質的比例，尤其是雞胸肉雞蛋之類的食物。

一味的依靠節食減肥是不可取的，最正確的方式應該是增加自己的運動量，因為通過運動可以增加基礎代謝的速率，這樣我們消耗的熱量會更多。如果長期習慣于某一個強度的運動量的話，那么身體可能已經適應了，所以建議大家增大一些運動量，或者是轉變運動的方式，比如說在有氧運動的基礎上加入無氧運動。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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