生活中隨處可以看到明顯偏胖的人，但每個(gè)人發(fā)胖的原因都不盡相同，比如有些人是水腫型的肥胖，另外有些人之所以變胖，最主要的原因就是吃的太多了，不同的時(shí)間吃飯影響是不一樣的，比如晚上吃東西最容易導(dǎo)致長胖，那么中午吃飯是不是導(dǎo)致長胖的重要原因呢？

中午吃飯會(huì)不會(huì)長胖？

中午可以吃任何海鮮蔬菜，炒著吃也是可以的。如果是想減肥，那就盡量吃單一的蔬菜或海鮮或是肉類，這樣消化比較快，有利于減肥。

1、炒分為生炒、熟炒、滑炒、清炒、干炒、抓炒、軟炒等。炒字前面所冠之字，就是各種炒法的基本概念。

2、炒菜時(shí)，鍋內(nèi)盡可能不能有水份，因?yàn)殄伬镉兴輹r(shí)最容易濺油了，要等水干了以后再放油，放菜之前在油里放一點(diǎn)鹽，可以很好的防止濺油。

中午可以吃任何海鮮蔬菜，炒著吃也是可以的，只是如果是想減肥那就盡量吃單一的蔬菜或海鮮或是肉類，這樣消化比較快．有利于減肥，另外就是盡量吃8分飽。

首先說下一個(gè)肥胖的原因就是因?yàn)槌缘亩喽鴦?dòng)的少！如果吃飯量不多但是零食不斷也一樣會(huì)肥胖的！

指導(dǎo)意見：

首先說下要減肥的的飲食情況：一個(gè)是面食類可以減少一些！肉蔬菜水果這些每天要有。

吃的不多，但是以后盡量減少餅干，桃酥這類含有糖油太多！對(duì)健康不利

建議合理飲食，不要吃一些垃圾食品。多吃新鮮蔬菜和水果。考慮到年齡只有13歲，正是需要營養(yǎng)的時(shí)候。不要總想著減肥。要把這些精力放在學(xué)習(xí)上。如果有時(shí)間可以進(jìn)行跑步。減少主食。持之以恒會(huì)有不錯(cuò)的效果。

中午這一頓可以少吃面食，也不是絕對(duì)不吃，多吃菜和肉。不要誤會(huì)吃肉會(huì)長胖，只要正常進(jìn)食，它是提供營養(yǎng)和能量的最佳食物，也因此不會(huì)堆積成脂肪。

要吃飽，晚上就可以少吃，最有利于控制飲食減肥。不要過飽，也不要離開飯桌了還餓餓的，否則下午和晚上堅(jiān)持不住。