很多人都有掉頭發(fā)的問(wèn)題，這樣的問(wèn)題嚴(yán)重后，就會(huì)使得頭發(fā)變少，而且甚至?xí)卸d頂?shù)默F(xiàn)象，掉頭發(fā)問(wèn)題也是需要重視，在出現(xiàn)這樣情況后，都是要進(jìn)行改善，不能等問(wèn)題嚴(yán)重后，在進(jìn)行治療，這樣對(duì)掉頭發(fā)問(wèn)題改善，也是沒(méi)有任何幫助的，那掉頭發(fā)吃什么好呢?

對(duì)掉頭發(fā)吃什么好呢，也是很多人不太清楚的，在出現(xiàn)掉頭發(fā)后，在飲食上，都是要多加的注意，這樣對(duì)調(diào)理掉頭發(fā)才會(huì)有幫助，而且正確的選擇食物，也是能夠治療掉頭發(fā)問(wèn)題。

掉頭發(fā)吃什么好：

胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。

牡蠣：牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。

全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，建議用來(lái)替代零食。

豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

堅(jiān)果：向往一頭粗壯有力，亮麗動(dòng)人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對(duì)保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對(duì)頭發(fā)大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。

注意事項(xiàng)：無(wú)論是掉發(fā)還是頭發(fā)質(zhì)量差的朋友，都可以在日常生活中注重營(yíng)養(yǎng)吸收，使頭發(fā)更健康。

通過(guò)以上介紹，對(duì)掉頭發(fā)吃什么好呢，都是有著一些了解，因此在掉頭發(fā)的時(shí)候，都是可以選擇以上食物，不過(guò)要注意的是，在吃的時(shí)候，也是要適量，不宜吃的太多，這樣利于身體營(yíng)養(yǎng)吸收，對(duì)改善掉頭發(fā)有著很好效果。