女士來大姨媽的情況下，較為怕涼，并且人體較為孱弱，非常容易被病菌入侵，進而造成別的病癥，因此以便提升人體的抵抗能力，我們應當多吃一些暖宮調經的食材。那麼，女生月經吃什么菜好食譜?下邊，網編向大伙兒強烈推薦一下。

女生月經吃什么菜好食譜

1、紅蘿卜

紅蘿卜中帶有很多的β胡羅卜素、維生素b21、維生素b22這些營養元素，在其中的β胡羅卜素，對補血補氣有極好的好處，維生素b21有維護中樞神經系統的功效，還能推動腸胃蠕動，提升胃口;而身體缺乏維生素b22，則非常容易出現中重度缺鐵性貧血、口角炎等問題。生理期適當吃些紅蘿卜能協助補血補氣，并減輕生理期心態不穩等狀況。

強烈推薦菜譜：胡蘿卜湯

紅蘿卜500克，白砂糖50克。紅蘿卜清洗，剁碎，放進鍋內，添加水，容易上火燒開約20分鐘，再過慮去渣，添加白砂糖，調均勻，就可以食用。

2、苞米

苞米中帶有很多的維生素E，能夠推動機體基礎代謝，減少血細胞膽固醇、調整神經和內分泌作用，另外，能潤澤皮下組織組織，令皮膚具備延展性和光澤度;此外，苞米中還含很多的礦物鎂，而鎂對人的情緒有一定的影響，身體缺鎂，人的情緒便會越來越十分的焦慮不安，從而提升生長激素代謝，則易造成經痛。

強烈推薦菜譜：扁豆炒玉米

適當的苞米、胡蘿卜切丁、扁豆、一點點肉末。鍋熱油熱下肉末炒出香味，再放別的食物，放水燒開，調料即成。

3、西蘭花

西蘭花中帶有很多的胡羅卜素、維他命C、鈣、磷、葉酸片及一定量的鐵、維生素E這些多種多樣有利成份，在其中鐵是造血功能的主要成分，而身體缺乏葉酸片易造成貧血，且胡羅卜素也是一種有利補血補氣的原素，生理期適當吃些西蘭花能夠預防缺鐵性貧血，對補血補氣擁有關鍵的功效，而維生素E，能夠降低前列環素的造成，抑止疼痛物質的代謝，有益于減輕胸疼痛，腹痛等。

強烈推薦菜譜：菠菜豬肝湯

西蘭花、牛肝、水淀粉、調味品各適當。西蘭花去根，用開水煮下來草酸，牛肝清洗干凈后自來水侵泡2鐘頭，切成片，添加一大勺水淀粉和小量的鹽，米酒醬油翻拌。火鍋放水，放入姜片和植物油，燒開時加西蘭花，煮軟后放入拌好的牛肝，另外用筷子迅速攪散，至牛肝徹底掉色熄火。

4、冬瓜

冬瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜水果，針對經前或者生理期非常容易起痘的女士而言，是特別適合的，鋅能夠降低皮膚植物油脂代謝，從而合理改進生理期起痘，且鋅又立即影響成熟紅細胞的作用;此外，冬瓜帶有很多的鈷，是組成血液中血細胞的一種關鍵成份，換句話說生理期吃南瓜，即能防臉上痘痘，又可協助補血補氣。

強烈推薦菜譜：南瓜小米粥

適當的小米，冬瓜。冬瓜連皮清洗干凈放進電鍋煮熟，再擠壓成型搗爛，再將南瓜泥與小米一起熬成粥，大概溫火滾煮25分鐘，要以放鹽或者白砂糖調料。

5、木耳

木耳中有許多美容護膚成份，在其中的胡羅卜素，具備盈潤皮膚頭發的功效;大豆卵磷脂，有益于人體脂肪在身體徹底耗費，推動身體人體脂肪健身運動，協助保持均勻的體形，此外，木耳還具備滋補養生、潤肺、益氣養血、活血化瘀的實際效果，不但有益于益氣養血，還能清理血液和祛毒，有益于身體健康。

強烈推薦菜譜：黑木耳紅棗湯

適當的木耳、大棗。木耳用小水泡發，大棗自來水泡透，再用冷水清洗干凈，一起燒開，燉好后，能夠按人個口感放鹽或者糖調料，添加大棗的木耳，補血補氣身體排毒的實際效果更強了。

來月經吃什么菜，以上都詳細介紹得很好啦。詳盡的一個菜譜都早已標出來，我們在月經期要準備好以上的原材料，以可以在最好的時間，吃上最好的食材，有利于經期的調養。

月經吃什么魚好

女性在經期的全過程中回造成自身外流許多的血液，原本人體就并不是很好的人，乃至有的女士自身就貧血，在經期以后會覺得人體沒有許多氣力，面色也不是非常好，假如在這里以前吃點淡水魚很有協助，女人來月經吃什么魚好呢?

淡水魚商品各種各樣應有盡有，無論在經期以前的那幾日吃啥類型的魚商品，或是吃哪些的新鮮水果等商品，必須掌握好一個很重要的點，那便是不能吃較為性涼的東西，許多的魚商品是偏寒的，但是也是有許多清補型例如草魚并不是那麼寒性，合適生理期以前的女士吃一點。

再一點不能吃得過多，吃得過多反倒會對消化吸收又不是非常好的影響，但是淡水魚商品有一個非常好的地區便是營養成分許多，很全方位，少吃一點能夠協助生理期女士補充的確的營養成分。有的女士假如免疫力低得話最好是先把發燒感冒給醫好隨后在開展淡水魚的服用。

泥鰍也有三魚能夠給女士產生一些鐵成份，適當的吃一些得話防止經期以后由于鐵的外流出現貧血等難受的狀況。但是烤全魚這種還是否很建議吃的，烤串的東西在這個時候盡可能的少吃比較好。