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晚飯后散步可以減肥嗎

作者:小翼  時間:2014-08-12 17:47:29  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

對于很多人來說,晚飯后的休息時間比較充足,晚飯后散步就成了很多人的習慣。俗話說,飯后走一走,活到九十九。最新研究證實,剛吃完飯,胃里面太飽,不宜馬上出去走,散步應該在飯后半個小時,散步散步飯后一個小時內(nèi)不應該有劇烈的運動,否則,會造成腸胃不好。

隨著生活水平的提高,國民的體重有很多是超標的,肥胖的危害是不容忽視的,減肥是眾多人的追求,減肥的方法很多種,運動、節(jié)食等等。大家想知道晚飯后散步可以減肥嗎,下面介紹:

晚飯后散步是很好的,可以幫助消化,能不能減肥另說,但是肯定可以消食啊,如果晚飯后就坐著,躺著,那變胖是肯定的。要達到減肥目的,必須快走,快走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一,不但因為它不受時間、空間的限制。首先,速度很關鍵,可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分鐘,以此來恢復,然后再以這樣的速度走完4公里,再以常速行走10分鐘,如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

行走最好是在晚餐后兩小時

行走隨時隨地可以進行,但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說,時間最好是在晚餐后兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大,此時行走更容易減肥。

如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時,2~3個月后就可以看到效果。而且,根據(jù)美國哈佛大學研究,如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。

晚飯后散步可以減肥嗎,通常意義上的散步就是悠閑的走,這種散步只可以起到消食的作用,對于減肥來說效果不明顯,以上介紹過了,要達到減肥的目的,必須快步走,每天要走上五到十公里,這種走是昂首挺胸,大踏步的快走。

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