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肉末土豆泥的做法大全

作者:迷戀  時(shí)間:2014-09-02 15:51:41  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

肉末土豆泥這種食物的制作方法是比較簡(jiǎn)單的,只要我們?cè)谏钪袑⑹萑膺M(jìn)行剁碎后,在將土豆磨成泥,最后再將這兩種食物混在一起就可以來制作肉末土豆泥了。所以你們想要在生活中制作肉末土豆泥這種食物是應(yīng)該要有耐心的,這樣你們才可以在生活中制作出美味的肉末土豆泥,希望你們可以堅(jiān)持。

為了讓你們?cè)谏钪衅穱L到美味的肉末土豆泥,希望你們可以來了解一下這篇文章介紹的肉末土豆泥的制作方法,這樣對(duì)于你們?cè)谏钪刑岣咦约旱氖炙囀怯袔椭模M銈兛梢院煤玫膶W(xué)習(xí)一下。

土豆其實(shí)是熱量很低的食物。都說土豆可以減肥瘦身,這要看你是怎么吃的。如果煮熟了作為沙拉或者土豆泥來吃,它可以減肥毫無疑問;但如果做成薯?xiàng)l,那可就是百害而無一利的高熱量垃圾食品了。因?yàn)橥炼箤?duì)油脂的吸附能力極強(qiáng),其中的高熱量并不是來自土豆本身,而是由于它吸附了大量油脂所致。經(jīng)過高溫加工的土豆不但營(yíng)養(yǎng)素被破壞,還會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。從健康的角度考慮,用油脂經(jīng)高溫加工的土豆食品雖然美味,但還是少吃為妙。

原料:

土豆、肉末、甜玉米粒、香菇、火腿、柿子椒

調(diào)料:

鹽、黑胡椒、水淀粉、雞精、老抽

做法:

1、土豆洗凈去皮切丁,放入沸水中煮熟,撈出瀝干水分;

2、用勺子將煮好的土豆碾成土豆泥,加入鹽和少許黑胡椒拌勻;

3、用模具(如餅干模子)將土豆泥制成可愛的形狀,備用;

4、香菇、柿子椒洗凈切丁,火腿切丁;

5、鍋中放油燒熱,放入肉末炒香,再放入甜玉米粒、香菇丁、火腿丁和柿子椒丁炒熟,加入鹽、雞精和老抽調(diào)味,出鍋前用水淀粉勾薄芡,淋在土豆泥上即可食用。

操作提示:

1、土豆也可以放在蒸屜上蒸熟,蒸熟的土豆比煮熟的土豆含水分少;

2、如果沒有模具,可以用小圓碗,也可以不作造型,將做好的土豆泥放入盤中,淋上做好的料汁即可;

3、不要食用發(fā)芽的土豆,因?yàn)檠靠字車写罅康挠卸君埧兀瑢?duì)健康有害;

4、吃土豆一定要削皮(尤其要削凈已經(jīng)變?yōu)榫G色的表皮),因?yàn)橐环N叫生物堿的有毒物質(zhì)多集中在皮里。人體攝入大量生物堿,會(huì)引起中毒、惡心、腹瀉等反應(yīng)。

5、土豆既是蔬菜,也是糧食。土豆富含蛋白質(zhì),而且維生素含量是所有的糧食作物里面最全的,人體必需但自身不能合成的8種必須氨基酸它都有。在吃薯類(土豆、紅薯等)時(shí),要相應(yīng)地減少主食的攝取。

關(guān)于文章介紹的肉末土豆泥的制作方法,希望你們?cè)谏钪锌梢约訌?qiáng)練習(xí),這樣你們就可以早日為你們的家人制作出美食的肉末土豆泥了。我們?cè)谏钪兄谱魅饽┩炼鼓噙@種食物關(guān)鍵在于我們切碎瘦肉和土豆這兩種食材上,希望你們可以花點(diǎn)時(shí)間去制作它。

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