脫發是正常的一種現象，但是如果脫發太多的話，我們一定要引起重視，如果不及時去治療脫發，我們可能最終會出現禿頭，所以脫發是可大可小的癥狀，我們一旦出現了脫發，一定要找到好的方法來治療才行，我們有很多方法是可以用來預防脫發的，一起看看下文的介紹。

我們在日常的生活中要多梳頭，因為梳頭就是最好的預防脫發的方法，此外面對脫發我們應該選擇一些食療的方法來改善，那么有哪些食物可以用來防止脫發呢？

1、含有維生素A

經常的頭發脫落或者是有頭皮屑，那么可能是缺乏維生素A的緣故，所以大家可以經常的吃一些綠色的蔬菜，或者是動物的肝臟。在飲食中，胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

2、含銅、鐵微量元素

防脫發的食物有哪些?要想避免脫發，那么就要注意護發，在護發的時候，微量元素中的銅、鐵等有舉足輕重的作用，如果頭發缺乏銅、鐵會導致頭發顏色變淡、變黃。所以可以吃一些動物肝臟和蔬菜，還有堅果和豆類。

3、含蛋白質

對于頭發的助長劑那就是蛋白質，對于蛋白質的攝取是不可忽視的，很多食物都有蛋白質，魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些含有蛋白質的食物，經過了胃腸的吸收之后，就可以形成各種的氨基酸，然后進入血液，從而由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。

推薦食物：葡萄干。

這種食物可以促進頭皮的血液循環，并且還可以讓頭發生長的更加的有動力，也是一種防脫發的食物，所以如果有脫發的現象，那么可以吃一些葡萄干，是很有效果的。

注意事項

以上的這些食物都可以防止脫發，補充頭發所需的營養，不管是哪一種食物，效果都是很不錯的。

最后提醒大家：脫發給我們帶來的影響是很大的，所以要想防止脫發，那么就要及時的去做好預防，吃一些對于頭發有營養的食物，減少脫發的產生幾率。

上文我們介紹了脫發對于人體的影響，脫發是正常的現象，如果脫發過多的話我們就應該引起重視，我們要找到脫發的原因并且要積極的去預防脫發才行，預防脫發我們可以采用食療的方法，上文詳細介紹了防止脫發的食物。