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睡覺之前能不能吃香蕉?

作者:fyy6  時間:2015-10-08 06:51:52  來源: 大眾養生網

女性朋友都非常的喜歡吃水果,我們建議可以選擇多吃一些香蕉,因為吃香蕉會有非常多的好處,下面小編給大家準備了7個吃香蕉的好處,香蕉是屬于一種熱量非常高的水果,所以很容易就會導致人的飽腹感特別強烈,它們的營養價值高能夠促進人體的消化,那么在什么時間段吃香蕉最好呢?

吃香蕉的7個好處

1、吃香蕉可預防或治療高血壓

因為香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、增加免疫力,預防癌癥

香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化,增強人體的抗癌的免疫力,而且它在腸胃道會直接被吸收,不像其他蛋白質會被分解,所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以預防和緩解便秘

香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積,幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、飯前吃香蕉可以減肥

香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量,所以很多人用來當減肥的食物,不過減肥時不能光吃香蕉,還要搭配其他低熱量的食物,免得營養不均衡,賠上身體的健康,就劃不來咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力,同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺,因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食療佳果。

6、吃香蕉可以控制血壓

以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護動脈內壁的作用,并含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物,有控制血壓的作用。

7、吃香蕉可以緩解郁悶

香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質,能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁,香蕉還有滑腸和止瀉作用。

吃香蕉的最佳時間

飯后吃香蕉

香蕉由于含有大量的膳食纖維,所以有利于排便。在飯后30分鐘到60分鐘左右的時間內食用香蕉是效果非常好的。因為,這時的香蕉能增加腸道蠕動,增強胃酸分泌,促進消化,潤腸通便的作用能即可體現。

上午10點

每天上午10點左右也是吃香蕉的好時機,此時距離早餐和中餐都有段距離,一則充饑提升能量,二則能減少中午的攝入量。尤其是哪些整天對著電腦的上班族,吃香蕉有利于防輻射。

下午4點

在下午四點左右是人體感到疲倦時期,此時會感到饑餓,這時候吃上一根高熱量的香蕉,有助于補充能量。從而也減少晚餐的攝入量,對女生減肥有幫助。

應季食用香蕉

香蕉大致分為三個時期種植,分別為雨水前后2到3月份,到11月、12月份成熟;秋天種植,分別于9月到10月種植,第二年10到11月份成熟。每年6月-8月份種植,到來年9月底到10月成熟。在9月到12月份左右都是食用香蕉的季節。

TIPS:

春季不適合吃多吃香蕉,尤其是患有腎臟功能不佳的人,體質寒、胃寒體弱的人也不適合多吃,因為香蕉消化慢,不利于膽囊。

吃香蕉的注意事項

胃功能不佳不宜空腹食用

雖然說香蕉作為糧食存在,很多人認為空腹吃香蕉完全沒問題,但是由于香蕉中含有鉀鎂元素,對心臟確實會造成一定的影響。當然,也并不是不能吃香蕉,而是胃酸過多或者胃功能不佳的人,空腹食用香蕉會引發胃功能紊亂。腎臟功能不全的人,也不應該空腹食用或者多吃。

體質偏寒者不宜多吃

香蕉本性寒,如果你的體質偏寒,而且身體素質虛弱,這類人不應該多吃香蕉。不過,可以用蒸煮香蕉肉的方式去除寒氣后食用。

糖尿病患者不宜多吃

香蕉100克含有91大卡熱量,含有大量的糖分,能補充能量,卻對糖尿病患者有壞處,因此糖尿病患者不可以多食用香蕉。

香蕉的顏色如果是青色的就表示還沒有成熟,沒有成熟的香蕉中含有非常多的鞣酸,不僅不能起到通便的作用,反而可能會引起便秘,成熟之后的香蕉鞣酸大大的降低,所以在挑選的時候也一定要注意。

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