維生素d不但可以健壯人的骨骼，還具備有預(yù)防多種癌癥的尤其成效。因為如今的生活環(huán)境的一些變化，辦公場所幾乎較多的都是在室內(nèi)完成，所以就很難獲得豐足的太陽照射，至此導(dǎo)致現(xiàn)代不少的人都都面對匱缺維生素d這一問題的困擾，這個時候就需要從飲食當(dāng)中獲取豐富的維生素d元素，那么，富含d的食物有哪些呢?

維生素d是我們體內(nèi)重要的一種脂溶性維生素，是孕婦、兒童、老人、乳母不可缺少的一種重要維生素。其最重要的是維d是有助于我們?nèi)梭w對鈣的吸收，如果我們?nèi)梭w缺乏維生素d的話,就會引起佝僂病，特別是嬰幼兒一定要適量補充維生素d。如果孕婦缺乏維生素d對胎兒骨骼的形成有著非常大的影響，就會容易造成出生后的嬰兒患低鈣血癥或者是牙齒發(fā)育的缺陷等。我們知道了維生素d對我們?nèi)梭w有這么多的好處，現(xiàn)在我們富含維生素d的食物有哪些吧。

鮮蝦是海鮮食物之一，吃過蝦的朋友都知道，蝦不僅味道鮮美，而且蝦的營養(yǎng)價值也是非常高的。鮮蝦就是富含維生素d的食物之一，常吃鮮蝦能夠增強我們?nèi)梭w的免疫能力和性功能，能夠補腎壯陽，延緩衰老的作用，而且鮮蝦里面含有大量的維生素d，適當(dāng)?shù)氖秤悯r蝦可以有效的補充我們?nèi)梭w對維生素d的需求，如果是剛生完產(chǎn)的孕婦缺奶的話，食用鮮蝦還具有催奶的作用。

雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N食物，他也是富含維生素d的食物哦。我們都知道雞蛋的營養(yǎng)價值非常高，而且雞蛋的食用方法也有很多，雞蛋是產(chǎn)婦們的補品之一，在生完小孩的媽媽們每天都會吃雞蛋、雞肉等來補充營養(yǎng)。我們可以將雞蛋做成蛋羹、蛋花或者與其他的食材搭配在一起食用，既補充了維生素d又為我們增添了食欲，家有老人和小孩的，雞蛋羹就是不錯的選擇，制作方法簡單而且非常有利于我們?nèi)梭w吸收。

隨著生活水平的提高，牛奶幾乎成為我們每天早餐中的必備品了，大家知道嗎牛奶也是富含維生素d的食物喔。牛奶里面含有多種營養(yǎng)元素，然而牛奶里面含有的天然維生素d是最豐富的。它不僅是食用方便，而且價格也比較適合，適合大眾的消費水平?，F(xiàn)在大家終于明白了，小時候父母總是說，多喝牛奶才會長高的原因了，因為牛奶中富含了含維生素d，非常有助于我們身體健康發(fā)育。

除了以上的這些食物以外，富含維生素d的食物還有很多，比如大馬哈魚、蘑菇、三文魚、鱈魚肝油、紅鱒魚、雞肝、鴨肝、魚罐頭等等都是屬于富含維生素d的食物。

上面這些就是富含有維生素d豐富的幾種生活當(dāng)中常見的食物，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該有了更多的了解和認(rèn)識和了吧，維生素d可以對人們的肌膚的新陳代謝起來促進(jìn)作用，并且可以加強免疫力，希望以上的這些內(nèi)容可以對大家有所幫助。