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核桃仁怎么吃

作者:小雨  時間:2014-04-16 13:12:31  來源: 大眾養生網

核桃仁是日常生活當中經常見到的食物,核桃仁的形狀像大腦。博大精深的中醫講究象形補形,核桃仁跟大腦長的十分想象。所以核桃仁是補腦的最佳食物,孩子、腦力勞動者和老人都可以適當的多補充一點核桃仁。核桃是屬于堅果類,堅果都含有不飽和脂肪酸,對健康有利。

隨著科技的發展,人們對核桃的價值認識越來越高,核桃除了有健腦的作用以外,還有烏發、美容的作用。常吃核桃仁可以使血液旺盛,所以頭發就會烏黑,核桃仁里面的維生素豐富。

現代營養學研究認為,核桃除去約50%的殼等廢棄物后的凈仁,含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸,以及豐富的蛋白質、磷、鈣和多種維生素,含有大量的不飽和脂肪酸,能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力,提高大腦的生理功能。而且,核桃含磷脂較高,可維護細胞正常代謝,增強細胞活力,防止腦細胞的衰退。在日本,有的營養學家倡導學齡兒童每天吃2~3個核桃,對那些焦燥不安、少氣無力、厭惡學習和反應遲鈍的孩子很有幫助。很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝,因為核桃可以補“先天之本”,大米、紅棗可以補“后天之本”,這樣搭配起來,保健效果最佳。核桃火氣大,含油脂多,吃多了會令人上火和惡心,正在上火、腹瀉的人不宜吃。

核桃仁是個寶物,對人體有很多的好處,應該適量、長期堅持吃,各種效果才能發揮出來。不可以一次吃的太多,核桃仁含有很高脂肪,可以清除血液里的膽固醇,但是脂肪都有很高的熱量,熱量多了人就容易上火,成人一天4-5個核桃仁就可以了。

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