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冬季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜

作者:小龍  時(shí)間:2014-04-21 15:14:54  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

在冬季的時(shí)候氣候是很冷的,所以人們的身體需要滋補(bǔ),在冬季的時(shí)候,我們必須要選擇一個(gè)對(duì)自己有幫助,且可以增加身體強(qiáng)健的方法,這就是冬季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜。我們不如一起去看看這些冬季營(yíng)養(yǎng)食物是哪些,對(duì)人們的健康可是很有利的。

冬季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜一:在平時(shí)的早上我們可以養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣,比如每天早上的時(shí)候可以給自己制定一個(gè)健康的冬季營(yíng)養(yǎng)食物食譜脫脂羊奶一杯、還有就是烤全麥面包兩片、以及飲食之中吃番茄一個(gè)等等,這些希望我們都要多加的認(rèn)識(shí)和了解才是,這些早餐對(duì)于人們的健康還是比較有利的。冬季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜二:銀耳蓮子粥一碗或脫脂羊奶一杯、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。冬季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜三:小餛飩一碗或脫脂羊奶一杯、五香茶葉蛋一個(gè)。冬季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜四:肉末菜粥+豆沙包+芹菜豆腐干肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、豬油。芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干、茭白絲、香菇。冬季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜五:燕麥粥+菜肉包+什錦泡菜。燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。什錦泡菜:大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。冬季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜六:黑棗粥+鮮肉小籠包+什錦豆干。黑棗粥:粳米、糯米、棗、核桃。鮮肉小籠包:面粉、肉末、冬筍、香菇。什錦豆干:萵苣、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

當(dāng)然,冬季營(yíng)養(yǎng)早餐食譜上我們也可以吃一些皮蛋粥外加果醬包和蔬菜肉末的食物。或者在早上的時(shí)候吃一個(gè)皮蛋粥,作法很簡(jiǎn)單,使用適當(dāng)?shù)呐疵住⑵さ啊⑶鄄恕⒕住⒒鹜染涂梢粤恕?傊@些食物可以幫助人們身體實(shí)現(xiàn)健康,有保健的效果。

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