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潤(rùn)腸通便的食物

作者:小王  時(shí)間:2014-04-21 19:07:06  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

食物是生活中很常見(jiàn)的,食物的種類很多,所以在對(duì)食物選擇上,也不能隨意的進(jìn)行,尤其是對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的人,都是要適量的補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)元素,使得身體可以健康發(fā)展,那一些人因?yàn)楦鞣N原因,導(dǎo)致有排便困難的現(xiàn)象,所以對(duì)潤(rùn)腸通便的食物都有什么呢,該如何選擇呢?

潤(rùn)腸通便的食物都有什么呢,這類食物也是比較多,在選擇的時(shí)候,也是可以根據(jù)自己的喜愛(ài)進(jìn)行,使得吃的時(shí)候,也不會(huì)有煩膩感覺(jué),同時(shí)也是能夠長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持吃。

潤(rùn)腸通便的食物:

1、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋(píng)果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

4、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

5、小米

小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。

6、糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

通過(guò)以上介紹,對(duì)潤(rùn)腸通便的食物都有什么呢,也是有著一些了解,這些食物對(duì)人體各方面,都是有著很好的幫助,而且這些食物在吃的時(shí)候,對(duì)人體健康,也是沒(méi)有任何損害,所以都是很好選擇,利于身體全面發(fā)展,而且對(duì)減肥也是很有幫助的。

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