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緩解眼睛疲勞的方法,6種食物還你明亮雙眼!

作者:魚魚  時(shí)間:2016-03-16 10:05:07  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在由于人經(jīng)常長時(shí)間的使用手機(jī)和電腦,眼睛容易出現(xiàn)疲勞,這就使得我們的眼睛健康受到了影響。那么有什么比較好的方法能幫助改善呢?下面為大家介紹6種能緩解眼睛疲勞的食物,供大家了解。

6種食物還你明亮雙眼

枸杞

枸杞具有補(bǔ)腎生精,養(yǎng)明目之功效。很多上班族都喜歡喝枸杞菊花茶,目的就是保護(hù)眼睛,緩解眼睛疲勞。枸杞的護(hù)眼功效依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護(hù)視神經(jīng)不受損。

胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素,在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,如果維生素A不足,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退,嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。

蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對(duì)眼睛很好的營養(yǎng)素,吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

獼猴桃

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用,如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非??壳?。

玉米

同樣因?yàn)楹写罅康娜~黃素和玉米黃素可以保護(hù)眼睛,擁有強(qiáng)大的抗氧化作用,吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害光線,保持黃斑的健康。

豬肝

動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞。

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