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大米稀飯的做法

作者:大米  時間:2014-07-14 20:07:56  來源: 大眾養生網

粥可調節胃口,增進食欲,補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食,營養豐富又易于消化,實在是養生保健的佳品。既適合做早餐,也適合做夜宵,因為,粥中的淀粉充分地與水分結合,既提供熱能,又不乏大量水分,極易消化。

喝粥使腸胃得到滋養,卻不會增加消化系統的負擔,也不致導致肥胖。晚間喝粥,還能幫助睡眠,與喝牛奶有異曲同工之妙。涼夜喝粥,當滾燙熱和的粥從口中流到腹中時,全身無數個毛孔有如熨帖過一般,熱烈、暢快淋漓。

1.淘米。

2.加水。把米加入電飯煲電飯鍋中。加入水。水量為米的6倍左右最為佳,如果您喜歡吃稠一點的,則將水量降低。反之亦然,根據個人口味酌情增減水量。

3.加熱。好啦,現在坐等粥熟吧!注意要把閘調到加熱的一邊哦!一般的鍋子設計都是紅燈亮了就對了!

4.斷電。當水第一次翻滾的時候,就可以斷電了。這時粥還不能吃哦,米還是硬的。此時關好鍋蓋,利用鍋子本身的熱度,悶上二十分鐘,香甜可口的白粥就做好啦!根據個人口味配上小菜或者小食就是一頓精致可口的養生減肥餐了!

注意淘米最好用溫水,這樣能充分的保持大米外層的營養層不受破壞。且淘米次數不宜過多,否則亦會降低營養價值,淘米以兩遍最為宜。淘米水不要扔掉,可以留下來洗臉,是天然的美白嫩膚水哦!!!

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