不同的青菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各不相同，所以一般在生活當(dāng)中我們都建議多吃各種食物蔬菜，像西紅柿、芹菜、茄子、豆角或者是南瓜白菜，孕婦都是比較適合吃的，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。

西紅柿富含多種維生素，可以補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽們對(duì)維生素的需要，同時(shí)還能夠降低皮膚色素沉著。

注意事項(xiàng)：西紅柿要選擇那些圓潤(rùn)漂亮的食用，不要吃不規(guī)則、不成熟的西紅柿，另外需要注意的是不要空腹吃西紅柿，因?yàn)槠渲写罅康哪z質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。

芹菜能夠起到降血壓的作用，對(duì)孕期高血壓的準(zhǔn)媽媽們來說是個(gè)好東西，另外芹菜是粗纖維的蔬菜，能夠促進(jìn)排便，防止孕期便秘。

注意事項(xiàng)：芹菜最好和肉類炒著吃，更能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

茄子含有豐富的維生素P、E等維生素，能夠起到抗衰老、保護(hù)心血管的功效。

注意事項(xiàng)：在購買茄子的時(shí)候，最好選擇那些新鮮、顏色亮的茄子，不要使用老茄子尤其是秋后的茄子。

豆角含有豐富的易消化的蛋白質(zhì)，尤其是對(duì)能夠調(diào)理消耗系統(tǒng)，增加食欲。

注意事項(xiàng)：豆角一定要做熟，不熟的豆角食用之后不但不會(huì)有好的作用，嚴(yán)重的還會(huì)引起中毒。

南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)以及大量維生素，在滿足人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)成分需求的同時(shí)，還能起到潤(rùn)肺、化痰、利尿、美容的作用。

注意事項(xiàng)：南瓜含有大量的糖分，所以不能多吃。另外就是吃中藥期間，不要食用南瓜。