懷孕對(duì)于女性以及其家庭來(lái)說(shuō)都是一個(gè)很好的事情，這意味著這個(gè)家庭即將有一個(gè)新的生命體要到來(lái)，而處在懷孕期間的女性，由于其飲食不規(guī)律或者是睡眠習(xí)慣不好等等，有可能會(huì)產(chǎn)生氣血虛這種病癥。患有這種病癥會(huì)有:失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦Ｒ约叭菀灼＞氲鹊惹闆r，那么懷孕期間氣血虛該怎么補(bǔ)呢?

一，滋補(bǔ)方法:

1、多吃補(bǔ)血食物

很多孕婦朋友在懷孕初期出現(xiàn)氣血不足的癥狀，主要是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致的，建議在日常的飲食中多吃些補(bǔ)血的食物，比如豬肝、瘦肉、雞蛋、菠菜、櫻桃、黑芝麻、黑木耳等，當(dāng)體內(nèi)的血液充足了，也可以起到補(bǔ)氣的作用，因?yàn)閮烧呤窍噍o相成的。

2、多吃補(bǔ)氣食物

懷孕初期出現(xiàn)氣血不足的癥狀，建議多吃些補(bǔ)氣的食物，常見(jiàn)的補(bǔ)氣食物有雞肉、山藥、糯米、韭菜、大棗、花生、土豆、香菇等。這些補(bǔ)氣的食物可以和補(bǔ)血的食物一同食用，效果更佳。

3、改善睡眠

孕期會(huì)遇到睡眠問(wèn)題。如果你也有這樣的困擾，不妨試試一些治療失眠的食物，通過(guò)調(diào)整飲食改善睡眠質(zhì)量。比如：在睡覺(jué)前可以飲一杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳?xì)馕兜奶O果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕婦到戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒是有好處的。散步是一種非常適宜孕媽咪的運(yùn)動(dòng)。人的雙腳上有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，并與體內(nèi)各個(gè)器官有脈體連接。同時(shí)，腳部也是足三陰經(jīng)的起點(diǎn)及足三陽(yáng)經(jīng)的終點(diǎn)。加之踝關(guān)節(jié)以下有60多個(gè)穴位，經(jīng)常散步就會(huì)刺激這些穴位，增強(qiáng)血脈，調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，從而改善全身器官組織的功能。

二，食療補(bǔ)法:

大多數(shù)人都知道阿膠是特別補(bǔ)血，也特別適合女性補(bǔ)血的補(bǔ)品之一。其實(shí)，阿膠其實(shí)不能直接補(bǔ)血，而是通過(guò)驢皮的收斂作用使血暫時(shí)匯聚起來(lái)，累積到一起然后發(fā)揮最大的作用。讓人體中的氣虛狀態(tài)逐漸調(diào)整到最好的時(shí)候。阿膠是滋黏之物，人體機(jī)能難以自行運(yùn)化開(kāi)。食用阿膠最好是等到蒸好了或是蒸完還得攪開(kāi)了才能喝。特別需要注意的是，過(guò)度服用阿膠也對(duì)身體有害;營(yíng)養(yǎng)恰當(dāng)?shù)氖褂冒⒛z。食物里，紅棗、桂圓、櫻桃、黑棗、甘蔗都是養(yǎng)血補(bǔ)氣的佳品，醪糟是最能補(bǔ)女性氣血的，可以經(jīng)常吃一些。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。需要注意的是食物作用的分別。補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。

補(bǔ)血虛藥膳食療是當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。雖說(shuō)食補(bǔ)是最好的方法，但是，孕婦在妊娠期間也要多注意休息。生活當(dāng)中不可勞累過(guò)度導(dǎo)致身體氣血虛弱對(duì)胎兒造成一些傷害。可以詢問(wèn)一下專業(yè)醫(yī)師的意見(jiàn)，買一些維生素片來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。也不需要長(zhǎng)期臥躺在床上。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行漫步，或是去戶外的公園等地方進(jìn)行活動(dòng)。不可長(zhǎng)期呆在電腦或是有化學(xué)、物理物質(zhì)區(qū)域的地方，長(zhǎng)期生活休息。