孕婦的身體健康與小寶寶的健康成長息息相關,所以從懷孕的那一刻起,孕婦就應該注重身體的健康問題。如果身體出現了異常,就需要及時采取相應的措施控制病情的發展。糖耐檢查也是每一位孕婦都必須做的一個產檢項目,其中有一部分孕婦就被檢測出存在血糖偏高的問題,那么孕婦血糖高的一日三餐是怎樣的呢?
孕媽血糖高危害多多
專家指出,從胎兒孕育出來的那天開始,就處于母親血液所營造的生長環境中,母親血糖異常會直接影響到胎兒的生長發育。高血糖的環境會使胚胎發育異常,流產發生率達15%~30%;羊水過多發生率較非糖尿病孕婦高10倍;巨大兒發生率明顯增高,難產、產道損傷幾率增高。此外,孕婦自身還容易發生妊娠高血壓、妊娠心臟病、感染及糖尿病酮癥酸中毒等,未來轉變為糖尿病的風險也會增加。
孕媽一日三餐怎么吃
對于懷孕的準媽媽來說,“吃”可能是頭等大事了,自己吃的好,肚子里的寶寶才健康。專家為血糖高的孕婦推薦健康的一日三餐。在懷孕早期,每天攝入的總能量不低于1500千卡,晚期不低于1800千卡,營養師會根據孕前體重以及孕期體重的增長速度調整。少量多餐、定時定量進餐對血糖控制非常重要。早、中、晚三餐的能量應控制在每日攝入總能量的10%~15%、30%、30%,饑餓時可適度加餐。
早餐:牛奶200-250毫升,雞蛋1個,饅頭、包子類干食50克,綠葉蔬菜250克,不推薦稀飯。
午餐:米飯75-100克,綠葉蔬菜250克,魚蝦、紅肉等100-150克(包括湯中的蔬菜和肉類)。
晚餐:和午餐類似,睡前可以喝200-250毫升牛奶。
孕期血糖高怎么辦
1、第一次檢測出血糖超標之后要在醫生的建議下控制飲食,很多準媽媽到后期體重增長過快,那么就容易造成孕期肥胖,孕期肥胖自然會導致血糖超標,請醫生幫忙安排合理的孕期食譜,嚴格按照孕期的食譜來飲食,除此之外要定期復查,一直到指標下降順利生產之后才可以安心。
2、控制孕婦血糖升高,同時保證胎兒的正常發育。膳食治療的原則是
孕婦不減肥;按體型調整食物結構比例及熱量;少食多餐,最好分3大餐,3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克,其中有色蔬菜不少于50%。
3、采取少食多餐的原則,讓食物盡可能的被消化吸收,同時少吃肉類多吃青菜,少吃米飯,水果每天不可以超過200克,要選擇在2餐之間食用,含糖量高的食物暫時不要吃,如果擔心少吃了水果會缺少維生素,那么可以用青菜來彌補維生素缺少的問題,維生素并不僅僅存在在水果當中,蔬菜中一定含有。含糖量高的水果有什么呢?蘋果、草莓、香蕉、西瓜、櫻桃、哈密瓜、香瓜等等,總之一切甜的水果都不要接觸,待血糖數值平穩之后再考慮是否繼續食用。4、除了水果之外其他的甜食也要暫時聽一下,大多數女性都愛吃甜食,巧克力、威化、餅干等等這些小零食也是孕期準媽媽們非常喜歡的,而且幾乎是家里必備的,為了自身的健康和寶寶的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果準媽媽覺得餓了想吃點東西,可以選擇無糖餅干或者是無糖豆漿等等。