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孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)食譜8000例

作者：tingting 時(shí)間：2020-04-16 17:56:26 來(lái)源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

懷孕期間的孕媽媽需要適度提升營(yíng)養(yǎng)成分的，盡管在孕初期需要的營(yíng)養(yǎng)成分并并不是非常多，但還要留意依據(jù)本身狀況來(lái)調(diào)補(bǔ)，以更強(qiáng)的保持本身的新陳代謝需要，另外也可給胎兒發(fā)肓出示充足的營(yíng)養(yǎng)元素。那麼孕初期吃什么食物呢？下邊就討論一下孕產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)餐食譜8000例的意味著吧。

一、蓮子豬心湯：豬腰、蓮籽、生姜片、米酒、鹽、雞精，各適當(dāng)，先把豬腰清洗切成片，蓮籽清洗，一起下鍋，加生姜片、米酒和冷水，大火燒開(kāi)后去掉湯中白沫子，再改成文火燉熟即后添加鹽、雞精，都稍煮一會(huì)就可以，有養(yǎng)心安神、補(bǔ)血補(bǔ)氣的實(shí)際效果，針對(duì)孕初期孕媽媽有心浮孱弱、心神不安等病癥有改進(jìn)功效。二、雞肝豆苗湯：加入適量的雞肝、豌豆苗、老母雞湯，隨后再備少量的調(diào)味品，包含鹽、米酒、白胡椒粉。先把雞肝清洗后切成片。中入米酒和冷水侵泡一會(huì)，豌豆苗清洗，用熱水燙一下。老母雞湯煮沸加雞肝片，煮開(kāi)后添加豌豆苗，再放鹽、白胡椒粉調(diào)料就可以，有有利排尿、治腹瀉、消腫及促進(jìn)消化功效，是孕媽媽非常好的滋補(bǔ)養(yǎng)生特色美食。

三、羊肉胡蘿卜湯：牛肉、紅蘿卜、淮山藥、香萊，各適當(dāng)，把這幾味清除干凈后切完，肉先下鍋，加適當(dāng)?shù)睦渌蠡馃_(kāi)后除掉白沫子，隨后加胡蘿卜絲、淮山藥、冬茹、生姜片、米酒，用文火燉到牛肉軟爛，放鹽、白胡椒粉、香萊段、醋就可以服用，有理氣滋陰養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃的功效。對(duì)孕媽媽初期有疲倦、食欲差狀況有調(diào)理功效。四、佛手菠蘿蘋(píng)果湯：佛手、菠蘿、蘋(píng)果、老冰糖，各適當(dāng)，把幾味新鮮水果清洗切完，鍋里加水燒開(kāi)，隨后入蘋(píng)果塊、佛手片、菠蘿片，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)文火燉1鐘頭，加老冰糖調(diào)料就可以服用，有芬芳行氣、健胃消食止嘔的功效，可減輕孕初期妊娠反應(yīng)。