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孕產婦營養食譜8000例

作者:tingting  時間:2020-04-16 17:56:26  來源: 大眾養生網

懷孕期間的孕媽媽需要適度提升營養成分的,盡管在孕初期需要的營養成分并并不是非常多,但還要留意依據本身狀況來調補,以更強的保持本身的新陳代謝需要,另外也可給胎兒發肓出示充足的營養元素。那麼孕初期吃什么食物呢?下邊就討論一下孕產營養餐食譜8000例的意味著吧。

一、蓮子豬心湯:豬腰、蓮籽、生姜片、米酒、鹽、雞精,各適當,先把豬腰清洗切成片,蓮籽清洗,一起下鍋,加生姜片、米酒和冷水,大火燒開后去掉湯中白沫子,再改成文火燉熟即后添加鹽、雞精,都稍煮一會就可以,有養心安神、補血補氣的實際效果,針對孕初期孕媽媽有心浮孱弱、心神不安等病癥有改進功效。二、雞肝豆苗湯:加入適量的雞肝、豌豆苗、老母雞湯,隨后再備少量的調味品,包含鹽、米酒、白胡椒粉。先把雞肝清洗后切成片。中入米酒和冷水侵泡一會,豌豆苗清洗,用熱水燙一下。老母雞湯煮沸加雞肝片,煮開后添加豌豆苗,再放鹽、白胡椒粉調料就可以,有有利排尿、治腹瀉、消腫及促進消化功效,是孕媽媽非常好的滋補養生特色美食。

三、羊肉胡蘿卜湯:牛肉、紅蘿卜、淮山藥、香萊,各適當,把這幾味清除干凈后切完,肉先下鍋,加適當的冷水大火燒開后除掉白沫子,隨后加胡蘿卜絲、淮山藥、冬茹、生姜片、米酒,用文火燉到牛肉軟爛,放鹽、白胡椒粉、香萊段、醋就可以服用,有理氣滋陰養血、健脾養胃的功效。對孕媽媽初期有疲倦、食欲差狀況有調理功效。四、佛手菠蘿蘋果湯:佛手、菠蘿、蘋果、老冰糖,各適當,把幾味新鮮水果清洗切完,鍋里加水燒開,隨后入蘋果塊、佛手片、菠蘿片,燒開后轉文火燉1鐘頭,加老冰糖調料就可以服用,有芬芳行氣、健胃消食止嘔的功效,可減輕孕初期妊娠反應。

五、海帶燉排骨:海帶絲、豬大骨、姜、鹽,各適當,把全部食物備好,先把海帶絲、豬大骨、生姜片一起入鍋,煮開熟后放鹽調料就可以服用,含鈣量、維他命及礦物豐富多彩,可給孕媽媽補充多種多樣營養元素。
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