孕婦假如習慣性的小腿抽筋，就表明身體欠缺一定的微量元素，孕婦在懷孕期又不宜服藥，因此根據食材的方法防止小腿抽筋是最適當但是了。趕緊來一起看一下孕婦小腿抽筋的情況下要吃啥呢?

一般孕婦小腿抽筋是因為鈣的缺失所造成的，一切正常狀況下，孕婦需要每日攝取1200mg-1500mg的優質蛋白質成分。假如欠缺一切正常的鈣量，則會造成血鉀不高，造成人體肌肉的激動，進而使肌肉痙攣收攏，出現小腿抽筋的病癥。因此鈣不但可以防止孕婦小腿抽筋，還能夠出示胎寶寶骨骼生長發育所必不可少的鈣元素。并且很多孕婦常常在晚間出現小腿抽筋，這是由于晚間的血鉀成分比大白天的血鉀成分低，因此晚間出現小腿抽筋的頻率高。孕婦能夠挑選補鐵劑做為補充鈣的方法，如今孕婦挑選吃孕婦鈣片的比較多，建議每日吃一片孕婦鈣片就可以了，假如鈣的缺失較為顯著，則需要每日吃兩塊。光吃孕婦鈣片也不好，由于鈣不易被身體所消化吸收，因此平常多曬曬太陽還可以合理補鈣補鋅。除此之外，多喝些新鮮橘子榨出的汁，補充孕婦需要的礦物。

除開孕婦鈣片以外，還能夠根據食療的方法補鈣補鋅，那樣能夠推動營養成分的全方位分派。含鈣量豐富多彩的食材有牛乳、蝦米皮、白芝麻。豬排骨和海帶絲等。試驗證實，補鎂還可以合理防止孕婦小腿抽筋，比如無花果、新鮮水果、棗和蘋果都含富鎂原素。多吃些帶有維他命C的新鮮水果能夠避免肌肉抽畜，比如橘子、紅心柚、西紅柿和桔子等。

孕婦補鈣補鋅方法

補鈣補鋅得話并并不是要一次性補過哦，實際上要遵照“少量多餐補鈣補鋅”的標準來那樣才有益于鈣的消化吸收。孕婦在吃孕婦鈣片時，能夠挑選使用量小的孕婦鈣片，每日分2～3次內服?；蚴?00ml牛乳，假如分為2～3次喝，補鈣補鋅實際效果要好于1次所有喝下。

據營養學家詳細介紹，鈣非常容易與草酸等融合，那麼便會影響鈣的消化吸收了，因此，孕婦最好是在睡覺前半小時或是二餐中間開展。

很多人都覺得大骨頭湯是最非常容易補鈣補鋅了，實際上并不是這樣的!一般我們熬煮骨骼會用2個鐘頭，期內營養成分已經是遠遠外流沒了，不能孕婦需要的鈣的成分，另外，大骨頭湯里的人體脂肪也是十分高的，因此也并并不是有利于孕婦補鈣補鋅的喲。

不必只服食鈣而不補充維他命D。實際上維他命D是有益于鈣的消化吸收，除開服食維他命D以外，能夠曬曬太陽也是能夠的喲。自然，維他命D是不可以過多的了，會造成不適感病癥。