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王雯副主任醫(yī)師

河南省人民醫(yī)院  營養(yǎng)科

一根黃瓜的熱量是多少

一根黃瓜的熱量是多少

黃瓜的熱量較低,屬于低熱量食物。每100克黃瓜的熱量約為15大卡,其水分含量超過95%,適合作為減脂期的食物選擇。

一根普通黃瓜的重量約為200~300克,對應的熱量為30~45大卡。具體數(shù)值會根據(jù)黃瓜的實際大小存在差異。黃瓜富含膳食纖維、維生素C及鉀元素,適量食用有助于促進腸道蠕動和補充水分。

日常可將黃瓜作為加餐或沙拉食材,但需注意部分人群生食后可能出現(xiàn)腸胃不適,建議根據(jù)自身情況調(diào)整攝入量。

科普文章,僅供參考。如有不適,請及時線下就醫(yī)。

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