44歲成年人的正常血壓范圍通常為收縮壓＜120mmHg且舒張壓＜80mmHg。該標準適用于18歲以上成年人，與年齡無直接關(guān)聯(lián)。
血壓水平根據(jù)數(shù)值可分為正常血壓、正常高值血壓和高血壓。正常高值血壓指收縮壓120-139mmHg或舒張壓80-89mmHg，雖未達到高血壓診斷標準，但需加強監(jiān)測。測量血壓時需注意選擇正確時間，避免剛運動、情緒激動或飲用咖啡后立即測量。建議每日固定時間測量，取非同日三次測量的平均值作為參考。血壓值可能受測量體位、袖帶尺寸、環(huán)境溫度等因素影響，建議使用經(jīng)認證的電子血壓計，測量前靜坐5分鐘。
建議保持低鹽低脂飲食，每日鈉攝入量不超過5g，適當增加鉀含量高的蔬菜水果。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。控制體重在BMI＜24kg/m2范圍內(nèi)，腰圍男性＜90cm、女性＜85cm。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)處于正常高值范圍，建議每3個月復查，出現(xiàn)頭暈、頭痛等伴隨癥狀時應(yīng)及時就診。血壓監(jiān)測記錄應(yīng)包括測量時間、數(shù)值及當時身體狀態(tài)，便于醫(yī)生評估。
