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何靜副主任醫師

江西省人民醫院  內分泌科

痛風患者如何控制體重

痛風患者控制體重需通過飲食調整、運動管理和生活習慣改善等多方面進行綜合干預,以降低尿酸水平并減少痛風發作風險。

1、飲食調整

日常應選擇低嘌呤食物如蔬菜、低脂奶類及全谷物,避免動物內臟、海鮮等高嘌呤食物。同時限制高熱量、高果糖飲料及甜點攝入,減少脂肪堆積。每日熱量攝入需根據個人需求合理控制,建議少量多餐,避免暴飲暴食。適量增加水分攝入,每日飲水量保持在2000ml以上,有助于促進尿酸排泄。

2、運動管理

規律進行低強度有氧運動,如快走、游泳或騎自行車,每周至少150分鐘。運動需循序漸進,避免劇烈運動誘發乳酸堆積抑制尿酸排泄。肥胖患者可結合抗阻訓練增加肌肉量,提升基礎代謝率。運動前后注意補充水分,痛風急性發作期應暫停運動并及時休息。

3、生活習慣改善

保持規律作息,避免熬夜,保證7-8小時睡眠以調節代謝。限制酒精攝入,尤其是啤酒和烈性酒,因其可能干擾尿酸排泄。戒煙可降低炎癥反應及代謝紊亂風險。此外,通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力,避免焦慮情緒影響內分泌穩態。

痛風患者減重速度建議控制在每月2-4公斤,避免過快導致酮體升高誘發急性關節炎。日常需定期監測血尿酸、體重及腎功能指標,若出現關節腫痛需及時就醫。藥物治療需在醫生指導下使用降尿酸藥物如非布司他、苯溴馬隆等,不可自行調整劑量或停藥。

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