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饒凱華副主任醫師

江西中醫藥大學附屬醫院  神經內科

酸棗對失眠有幫助嗎

酸棗對失眠可能有一定的幫助,但具體效果因人而異。酸棗仁作為傳統中藥材,常用于輔助改善睡眠問題,而酸棗果實本身也可能通過調節神經系統發揮一定作用。

酸棗仁含有皂苷、黃酮類等成分,具有養心安神的作用,能夠緩解焦慮、煩躁等情緒,從而間接改善睡眠質量。現代研究顯示,酸棗仁提取物可能通過調節γ-氨基丁酸受體來延長睡眠時間。酸棗果實含有維生素C、有機酸等營養物質,適量食用有助于緩解神經緊張狀態,但改善失眠的效果較酸棗仁弱。需注意個體對食物成分的敏感性不同,部分人食用后可能出現反酸等不適,反而影響睡眠。

建議存在長期失眠癥狀者及時就診,由醫生評估是否需要規范治療。若想通過食療輔助改善睡眠,可在中醫師指導下使用正規炮制的酸棗仁制劑,避免直接過量食用未經處理的酸棗果實。日常應注意保持規律作息,睡前避免攝入咖啡因類飲品。

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