情緒不穩定可能與睡眠不足有關，但也可能與其他生理或心理因素相關。通常睡眠不足會通過影響神經調節功能導致情緒波動，但具體關聯需結合實際情況判斷。
情緒不穩定與睡眠不足存在一定的相關性。睡眠過程中人體會進行神經遞質再平衡，尤其是5-羥色胺、多巴胺等調節情緒的化學物質。當睡眠時間持續少于7小時，杏仁核對情緒刺激的反應會增強40%以上，前額葉皮層的調控功能則會減弱，這種神經活動失衡容易引發易怒、焦慮等情緒問題。
長期睡眠不足會引發下丘腦-垂體-腎上腺軸過度激活，導致皮質醇水平異常升高。研究發現，連續兩周每天睡眠不足6小時的人群，其唾液皮質醇濃度較正常睡眠者升高37%，這種生理應激狀態會顯著降低情緒調節能力。部分人群還會出現海馬體體積縮小的情況，該腦區與情緒記憶密切相關。
對于存在焦慮障礙或抑郁癥基礎的患者，睡眠問題與情緒波動可能互為因果。這類患者中約75%伴有入睡困難或早醒癥狀，而睡眠紊亂又會加重情緒癥狀的嚴重程度。若情緒不穩定持續兩周以上，伴有興趣減退、精力下降等癥狀，建議及時到精神心理科進行專業評估。
改善睡眠衛生是調節情緒的重要措施，建議保持規律的作息時間，睡前避免接觸電子屏幕，保持臥室環境安靜舒適。對于存在嚴重睡眠障礙者，可在醫生指導下短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆等非苯二氮?類鎮靜藥物，但需嚴格遵循醫囑控制用藥時長。
