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饒凱華副主任醫(yī)師

江西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院  神經(jīng)內(nèi)科

DHA補充是否對提升記憶力有效

DHA補充對提升記憶力可能有一定幫助,但具體效果因人而異。DHA作為大腦神經(jīng)細胞的重要成分,通常對嬰幼兒大腦發(fā)育和老年人認知功能維護有一定支持作用,但對健康成年人的記憶力提升作用尚不明確。

DHA在嬰幼兒期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素,適量補充可能促進神經(jīng)細胞生長和突觸形成,從而支持早期學習記憶能力的發(fā)展。對于存在輕度認知障礙的中老年人,部分研究顯示DHA可能通過減少神經(jīng)炎癥、改善腦血流等方式延緩記憶力減退。但健康成年人若日常飲食已攝入足夠DHA,額外補充通常不會顯著增強記憶力。

需要注意的是,記憶力的維持受多種因素影響,包括睡眠質(zhì)量、心理壓力、營養(yǎng)均衡等。單純依賴DHA補充并不能解決所有記憶相關(guān)的問題。建議通過均衡飲食攝取富含DHA的食物,如深海魚類、藻類等。若考慮服用DHA補充劑,應在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下進行,避免過量攝入。如出現(xiàn)明顯的記憶力下降,應及時就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)疾病或其他潛在健康問題。

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