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原慶主任醫師

首都醫科大學附屬北京中醫醫院  中醫科

高纖維食物有哪些

視頻內容

高纖維食物:1.蔬菜類如油菜、生菜、菠菜;2.谷物如玉米、小麥、小米、谷子等;3.魚類。

  1. 食物中含有的纖維,主要能夠對我們人體的大腸起到一定的固定水分的作用,讓大便保持它應有的形態,從而不會發生便秘。
  2. 經常吃高纖維的食物,還可以改善人體整體的狀況,降低人體的血脂的水平,減少脂肪吸收到血液中去,改善人體的高血壓、高血脂狀況。
  • 通常來說高纖維的食物,大部分是一些新鮮的蔬菜、谷物,還有像一些魚類等等,是可以有很好的高纖維的含量的,比方說我們常見的綠色的油菜、生菜,還有菠菜,里面含有的粗纖維就很多;新鮮的谷物,比方說像玉米,像小麥,還有像小米,另外像谷子等等,這里面都是含有很多的粗纖維的。
  • 經常服用粗纖維的食物,就可以改善我們人體狀況,降低一些疾病的發生。

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