孕婦可以吃適量的堅果,每天食用的量大概15-30克,目前有每日堅果的獨立包裝,建議孕婦每天一袋,不能吃的太多。堅果中富含有不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻酸,孕婦適當攝入,對胎兒大腦發育、視力發育都有一定好處。另外不飽和脂肪酸還可以調節血糖和血脂,增加營養的同時,避免高血脂癥,同時不飽和脂肪酸能夠軟化血管,增加動脈彈性,對于預防孕期高血壓也是有一定幫助的。堅果中有榛子、核桃、花生、碧根果、腰果、開心果、巴旦木、杏仁等,其中杏仁分為甜杏仁和苦杏仁,孕婦不能吃苦杏仁,可能產生有毒的產物,可以適當吃甜杏仁。大部分的堅果都是油脂含量高的,屬于高熱量食物,攝入過多可能會出現孕期肥胖問題,因此建議妊娠期女性適量食用。
女生如何自慰