使用一些中藥食材進(jìn)行泡茶養(yǎng)生是值得提倡的保健辦法，但是需要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇不同的中藥食材，并不是說，別人喝什么泡茶自己就喝什么。需要在中醫(yī)指導(dǎo)下辨證施治，對癥選藥來保健，用錯(cuò)了中藥會(huì)適得其反。 日常生活中比較常用的保健類中藥材有：山楂、當(dāng)歸、枸杞、菊花、黃芪、山藥、三七、人參、石斛、冬蟲夏草等，都可以放入保溫杯中來浸泡，在一定的溫度下，藥材的有效成分盡快地析出，對于調(diào)好身體有很大的目的。如果有高血壓、心臟病或者預(yù)防腦血管疾病的人群，可以通過三七磨粉泡水來養(yǎng)生，還有預(yù)防疾病的作用。如果平時(shí)陰虛火旺，或有慢性咽炎，可以用玄參、麥冬、桔梗、甘草混合泡水喝，能夠滋陰潤肺。如果氣陰兩虛、氣血虧虛，出現(xiàn)臉色暗黃、月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)時(shí)候，可以用黃芪、枸杞子、當(dāng)歸、紅棗等按照一定比例混合后泡水喝，有補(bǔ)氣血的功效。如果體內(nèi)濕氣較重，消化不良，可以用茯苓、山楂、薏米泡水喝，可以起到健脾祛濕助消化的功效。
人一天要喝多少水
