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原慶主任醫師

首都醫科大學附屬北京中醫醫院  中醫科

感冒了吃什么食物好

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感冒了可以多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物。 比如蔬菜水果中富含較多的維生素C,對感冒病毒有一定抑制作用,所以,平時可以多吃一些蘿卜、梨、獼猴桃、柑橘等食物。而且這些都屬于堿性食物,可以幫助我們的機體維持一定的堿性環境,不利于病毒等微生物的繁殖。 也可以多吃一些蘑菇,蘑菇中含有的某些化學活性成分,可以幫助我們提高免疫力,適當多食也有利于促進感冒的恢復。 多吃富含鈣的食物,如牛奶、豆制品等,鈣能夠影響到血管的通透性,感冒一般伴隨著炎癥,而鈣正好能促進炎癥的緩解。 還可以適當多吃一些富含鋅元素的食物,比如牡蠣、泥鍬、海帶、紫菜等,這些食物對調節機體的細胞免疫狀態以防御感冒也有益處。 另外,感冒期間需宜食稀軟的食物,例如粥、藕粉、面條等,并視病情來選食。 還要注意,感冒也有很多不同的類型,如果是風寒型患者宜多吃發汗散熱的食品,如蔥、姜、辣椒、大蒜等;如果是風熱型患者宜多吃能散風熱、清熱的食品,如白菜、蘿卜、綠豆等,調整好飲食結構,巧用某些飲食調動機體的生理變化,有助于促進感冒恢復。

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