什么時候睡覺最好這要根據人的年齡，季節，生物鐘及人身體狀況而定。 嬰兒期，從新生兒期到一歲前特點吃睡玩，不分時間斷睡眠，幼兒階段，最好午睡一個半小時左右，晚上九點上床睡覺， 學齡兒童，每天需要保證9-10個小時的睡覺時間.所以晚上九點鐘左右上床睡覺，第二天早上6，7點鐘起床比較好。 睡眠可以使大腦皮層得到休息和恢復，充足的睡眠有利于身體發育，睡眠缺失可能會導致記憶編碼不足，從而使注意力無法集中。 正常的成年人，正常的處于工作狀態的年輕人，睡眠時間每天至少要保證7小時以上，最晚要在晚上11點鐘之前進入睡眠狀態，因為人體修復及臟器的排毒間大部分都在凌晨12點到凌晨5點之間，此時間是人體修復最好的時間。女性最好在9點入睡，這是內分泌系統最重要的時間， 老年人睡眠的時間，可能會少一點但也應早睡早起。 睡眠要分季節，春夏可以在晚上10到11點睡覺，可午睡半小時，冬秋季節的時候，可在9:30到10:30睡覺，一般每天要保證7-8個小時左右， 養成定時睡覺的習慣。 身體特殊的人群可根據自身情況定制睡眠計劃，但應遵循早睡早起，健康的睡眠是保證身體健康，重要保證之一。一般如果睡眠不足容易導致出現記憶力下降，注意力不集中，在晚上盡量有養成早睡早起的習慣，生活中要養成定時睡覺的習慣，同時盡量要選擇舒適的環境睡覺，養成定時睡覺的習慣晚睡覺前可以喝一杯熱牛奶，有助于睡眠，可以緩解疲勞。