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陳亮副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院  男科

提肛運(yùn)動(dòng)怎么做才正確

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提肛運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持做,動(dòng)作要規(guī)范,鍛煉次數(shù)要足夠,不能在憋尿情況下進(jìn)行,不能動(dòng)作過猛。因?yàn)槲覀兝鲜钦f大家要做做深蹲、提肛這些運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)怎么做才正確?一個(gè)方面就是大家要堅(jiān)持,提肛的運(yùn)動(dòng)其實(shí)大家在任何的時(shí)候都可以進(jìn)行,比方說等公交車的時(shí)候,學(xué)習(xí)的時(shí)候,晚上睡覺的時(shí)候都可以進(jìn)行,因此盡量的我們多做,在任何的時(shí)候只要是有時(shí)間就可以見縫插針的去做,這個(gè)提肛的動(dòng)作還是有好處的。另一個(gè)方面提肛的動(dòng)作也必須要規(guī)范,一個(gè)方面我們不建議在憋尿的情況下去做,這個(gè)時(shí)候我們建議還是先去廁所以后再去做這個(gè)提肛的動(dòng)作。另一個(gè)方面,提肛的動(dòng)作做的時(shí)候我們要特別的注意它的規(guī)范性,也不要過度的過猛,過度的有一些過猛的動(dòng)作,這個(gè)方面有的時(shí)候它有可能會(huì)引起機(jī)體的不適反應(yīng)。從這個(gè)角度去講,提肛動(dòng)作有它自身的受益之處,就可能會(huì)促進(jìn)我們的括約肌和盆底平滑肌收縮規(guī)律的協(xié)調(diào)性。另一個(gè)方面,我們要重視提肛動(dòng)作做的時(shí)候要規(guī)范,做的時(shí)候一定要達(dá)到足夠的次數(shù),這樣的話才能夠使我們收獲更多的益處。

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