每天飲水1200毫升以上才可以滿足機(jī)體新陳代謝的需要，飲水過少會(huì)影響正常的生理機(jī)能。健康或成年人體重的60-70%都是水，如果水分不足就容易產(chǎn)生結(jié)石，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致新陳代謝功能的紊亂，以致體質(zhì)的下降，免疫功能的減低等等，那么口渴就表明身體已經(jīng)輕度的缺水了，所以正確的飲水方法應(yīng)該是，每天除了飯菜、湯、水果以外，還應(yīng)該補(bǔ)充一定量的白開水，一般來說不應(yīng)該等到口渴再補(bǔ)充，一般機(jī)體每天損失的水分，比如說大致上尿液約400毫升，糞便含有約100毫升，氣溫低于25℃的時(shí)候，皮膚一般蒸發(fā)的水分大約是500毫升，我們呼出的氣體中也會(huì)有約500毫升的水分，總計(jì)的我們支出的水分大概有2500毫升左右，那么全天的飲食膳食中一般來說可以補(bǔ)充大概100毫升的水分，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的氧化大約也可以產(chǎn)生300毫升的代謝水，那么算下來其余的1200毫升就是應(yīng)該我們每天補(bǔ)充的飲水，這實(shí)際上是一個(gè)最低限度的量，所以每天的飲水1200毫升是我們一個(gè)比較低的標(biāo)準(zhǔn)，飲水過少體內(nèi)水分就會(huì)失去平衡，細(xì)胞處于失水的狀態(tài)，使血液粘稠度增高，影響正常的生理機(jī)能，也不能利于廢物的排泄。