半夜被吵醒后失眠怎么辦？
半夜被吵醒后失眠怎么辦？
病情描述：
醫(yī)生回答：
面對半夜被吵醒后出現(xiàn)的失眠狀況，建議采取以下措施：首先，保持臥室環(huán)境安靜、舒適，避免過亮的燈光和過響的噪音。其次，可以嘗試深呼吸放松法，通過緩慢而深長的呼吸來緩解緊張情緒，促進身心放松。此外，可以進行輕度的伸展運動，如瑜伽或簡單的拉伸，以緩解肌肉緊張。若長時間無法入睡，可起床閱讀或進行其他輕松的活動，直至感到困意再返回床上。避免使用電子設(shè)備，因為屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。以上方法有助于改善失眠狀況，促進快速入睡。
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