一周不吃晚飯能減重多少？
一周不吃晚飯能減重多少？
病情描述：
醫生回答：
一周不吃晚飯可能對體重產生一定影響，但具體減重效果因人而異，受個體基礎代謝率、日常活動量、飲食習慣等多種因素影響。一般來說，晚餐攝入的熱量占全天熱量攝入的30%左右，若完全不吃晚餐，理論上可能減少約300-500千卡的熱量攝入。若每日熱量攝入減少500千卡，一周可減少約3500千卡，相當于減重約1公斤。然而，這種減重方式可能伴隨營養攝入不足、肌肉流失等健康風險，且一旦恢復正常飲食，體重可能迅速反彈。因此，建議通過均衡飲食和適量運動來實現健康減重。科普文章，僅供參考。如有不適，請及時線下就醫。
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