如何有效預防打鼾？
如何有效預防打鼾？
病情描述：
醫生回答：
預防打鼾的有效方法包括：保持規律的作息時間，避免過度疲勞；控制體重，減少頸部脂肪堆積；避免飲酒和吸煙，因為它們可能導致喉部肌肉松弛；睡前避免攝入過多液體，減少夜間上廁所的次數；嘗試側臥睡眠，減少舌根后墜導致的氣道阻塞；保持鼻腔通暢，治療過敏性鼻炎或鼻中隔偏曲等鼻腔疾病；進行口腔肌肉鍛煉，增強咽部肌肉力量。若打鼾伴有睡眠呼吸暫停，應及時就醫，進行專業評估和治療。
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