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張道儉副主任醫師

北京大學第一醫院  骨科

怎么最快鍛煉肌肉

病情描述:

怎么最快鍛煉肌肉

醫生回答:

最快鍛煉肌肉可以做仰臥起坐,通過仰臥起坐能夠鍛煉肌肉,另外也可以做其他的運動鍛煉,比如深蹲、硬舉、推舉啞鈴、劃船式等運動鍛煉能夠鍛煉肌肉。另外還要感染個人飲食結構要清淡,有營養食物為主,可以多吃一些富含蛋白質食物,比如雞蛋或者是牛奶,能夠補充身體所需要營養成分。

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