提高睡眠質量的方法
提高睡眠質量的方法
病情描述：
醫生回答：
睡覺質量受到很多因素的影響,如果睡眠質量很差,首先要排除影響睡眠的疾病,如果沒有其他基礎疾病,可以通過以下方法來改善睡眠質量:1、養成有規律的作息時間,控制午休時間在20-30分鐘,2、睡前避免喝濃茶和咖啡,以防精神興奮,也不宜喝太多的水,以免起夜影響睡眠,3、晚餐應選擇以20-30分鐘為宜,睡覺前不要喝濃茶、咖啡、咖啡等,以免睡前喝濃茶及光線刺激,4、以免睡得太多,睡前不要喝太多。5、不要在上床前做劇烈運動或者刺激的娛樂活動。
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