減上身最有效的減肥操可以通過轉呼啦圈或者游泳來減肥。是一種有氧運動，能夠燃燒局部的脂肪，使脂肪細胞分解微小顆粒，隨著新陳代謝排出體外，達到瘦身的效果。短期內瘦上半身也可以通過吸脂瘦腰部的方法來改善，在脂肪堆積部位做小切口，通過負壓吸引的原理，將多余的脂肪抽取出來，使身體變瘦。