大腿減脂訓練方法可以通過運動鍛煉的方式來減肥，也可以做吸脂手術。減肥期間要多加強運動鍛煉，比如跑步或者是跳繩，能夠燃燒體內的脂肪，達到減肥的目的。如果想要快速的瘦腿，可以到正規的醫院做吸脂手術，主要是利用負壓的吸引原理，能夠將體內的脂肪抽出體外，可以達到快速瘦身的目的。