鍛煉盆底肌最有效的方法可以通過做縮肛運動，比如兩腿夾枕頭走路等。如果沒有得到改善，可以通過用手術(shù)緊縮陰道來治療，主要是通過把松弛把肌肉和筋做縫合，能增強陰道彈性，達到改善陰道松弛的情況，恢復后能提高性生活的質(zhì)量。短期內(nèi)避免同房。