如何科學的減肥瘦身？
從小就屬于偏胖體質(zhì)，尤其是生完孩子后更胖了，之前也吃過一些減肥藥，但是效果不是很好，并且還有副作用，想問一下如何科學的減肥瘦身？（女，32歲）
醫(yī)生回答
科學的減肥需要減少熱量的攝入，加大體能的消耗。平時生活中少吃油炸，動物脂肪的食物，同時還要減少碳水化合物的攝入，淀粉攝入量不超過300克。同時還需要每天堅持半個小時以上的運動，增加熱量的消耗，劇烈運動雖然能夠消耗脂肪和碳水化合物，但關(guān)節(jié)容易受到損傷，因此，建議不要過量進行劇烈運動。減肥是一個長期的過程，需要長期進行堅持，想要迅速減肥可以選擇抽脂減肥法。
科學的減肥瘦身營保證自我身體健康和日常活動，否則容易對身體健康造成影響。飲食方面要保證營養(yǎng)均衡全面，多吃新鮮的水果蔬菜，蔬菜水果的膳食纖維含量比較高，更容易有飽腹感，同時還可以加速糖類的吸收和代謝，更有利于減脂塑形。同時，減肥期間不要長期熬夜，熬夜也容易引發(fā)肥胖。激光融脂減肥快，并且安全無副作用。