做什么運(yùn)動(dòng)可以起到縮陰的效果？
生完孩子之后陰道就不是很緊了，每次性生活的時(shí)候都沒有一點(diǎn)感覺，非常苦惱，想問一下做什么運(yùn)動(dòng)可以起到縮陰的效果？（女，30歲）
醫(yī)生回答
建議你可以做一下縮陰運(yùn)動(dòng)，縮陰運(yùn)動(dòng)會(huì)有一定的縮陰效果的。縮陰運(yùn)動(dòng)也叫做凱格爾運(yùn)動(dòng)。縮陰運(yùn)動(dòng)的可以訓(xùn)練盆底肌肉的協(xié)調(diào)性，進(jìn)行縮陰運(yùn)動(dòng)的具體方法就是：吸氣收縮陰部停頓三秒鐘，然后呼氣放松陰部三秒鐘，這樣反復(fù)做十次，十次一般為一組。縮陰運(yùn)動(dòng)可以有效地收縮陰道，恢復(fù)盆底肌的功能。
生完孩子之后陰道很松弛可以做提肛運(yùn)動(dòng)改善陰道松弛癥狀。這種提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌肉可以根據(jù)自身的情況來決定做多少，什么時(shí)候做，一般都沒有任何的時(shí)間和次數(shù)的規(guī)定，想什么時(shí)候做就什么時(shí)候做。并且提肛運(yùn)動(dòng)不管是坐著還是站著，或者是走路隨時(shí)隨地都可以做的。提肛運(yùn)動(dòng)操作起來非常簡單，適合陰道松弛不是很嚴(yán)重的女性，如果陰道松弛嚴(yán)重則需要進(jìn)行縮陰手術(shù)。