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減肥吃什么飽腹感強(qiáng)?

女,28歲,現(xiàn)在我處于減肥期間不管正常飲食,但是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)過度饑餓的表現(xiàn),減肥吃什么飽腹感強(qiáng)?

醫(yī)生回答

陳華夏  副主任醫(yī)師  整形外科 山東省立醫(yī)院 

減肥吃一些纖維素比較豐富的食物飽腹感強(qiáng),比如喝燕麥粥或者是吃全麥面包,另外也可以喝一些粗糧粥,可以延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間。減肥期間需要適當(dāng)控制飲食,否則會(huì)影響減肥的效果,如果本身特別的肥胖需要早期做手術(shù),才能達(dá)到徹底減肥的效果,比如抽脂手術(shù)。


白明  副主任醫(yī)師  整形外科 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院 

減肥可以吃新鮮的水果蔬菜吃飽腹感強(qiáng),比如蘋果、香蕉、梨、白菜等。在減肥期間在飲食上一定要注意盡量不要吃高油脂食物,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖芯S生素類的食物以及新鮮水果,能達(dá)到飽腹感的效果,也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),從而達(dá)到身體減肥的效果。
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