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經(jīng)常爬山的好處有哪些

作者:xiaobao37  時(shí)間:2015-10-31 01:25:21  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在很多人都喜歡在天氣比較好的時(shí)間約上一些朋友一起去爬山,這是很多人都比較喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),不僅可以幫助我們鍛煉身體,還可以欣賞途中的樂趣和美景,爬山對(duì)于我們?nèi)梭w是有很多的好處的,經(jīng)常爬山的朋友不僅很少生病,而且看起來也相當(dāng)?shù)慕∶溃敲唇?jīng)常爬山的好處有哪些呢?

一、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法,就是極力眺望遠(yuǎn)處,放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠(yuǎn),解除眼部肌肉的疲勞。二、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走,對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。三、山間道路坎坷不平,穿行此間有益于改善人體的平衡功能,增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力,尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺(tái)階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá),增強(qiáng)肢體靈活度。四、人們?nèi)粘sw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝,登山活動(dòng)尤其是登高山,由于空氣稀薄,人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝,加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大,山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求,因此,它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。五、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì),它能破壞人體細(xì)胞膜,溶解人體正常細(xì)胞,引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基,使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明,城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300,而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。因此,在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基,有益于延緩衰老。

以上就是關(guān)于經(jīng)常爬山的好處的一些介紹,原來爬山對(duì)于我們的好處是那么多,所以我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜ヅ酪幌律剑@樣不僅可以鍛煉身體,還可以保持健美的體形,不過要提醒大家的是,去爬山的時(shí)候一定要注意安全,做好防護(hù)措施。

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