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跑步是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，剛開始跑步的時(shí)候人們可能會(huì)不太適應(yīng)，經(jīng)常會(huì)感覺到肌肉酸疼，尤其是大腿的酸痛會(huì)非常嚴(yán)重，這是非常正常的現(xiàn)象。而且剛開始跑步的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不宜過大，后...

現(xiàn)在的女孩子都希望自己身材纖瘦，所以大多數(shù)女孩子都在不停的進(jìn)行減肥。跑步是大家最常見的減肥方式，它可以減去人體多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。還有些女孩子會(huì)選擇跳繩運(yùn)動(dòng)，...

跑步時(shí)喝什么水好,要根據(jù)跑步的時(shí)間來決定,主要是因?yàn)榕懿降臅r(shí)間不同,它所排出的汗液、電解質(zhì)、耗能也有差別。 假如是在短時(shí)跑步,如30分鐘左右,則最好喝白開水。 如跑步1小時(shí)左右,可...

跑步是一項(xiàng)有益身心健康的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期跑步不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以放松身心，鍛煉毅力。但由于個(gè)人的身體狀況都不一樣，能夠承受的壓力也不一樣，所以在跑步的時(shí)候，大家應(yīng)該選...

跑步已經(jīng)成為了一項(xiàng)非常流行的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕懿讲粌H可以鍛煉身體，還可以使大家脫離繁忙的工作和生活壓力，徹徹底底地放松自己。很多人在跑完步之后雖然勞累，但是心情是非常舒服的。每個(gè)人...

瑜伽不僅能鍛煉人體的柔韌程度和減去身體上的一些贅肉，還可以通過調(diào)整人的呼吸進(jìn)入完全放松的狀態(tài)，進(jìn)而達(dá)到放松身心的效果。而其中有一種瑜伽方式叫做瑜伽放松休息術(shù)，它與傳統(tǒng)的瑜伽方...

瑜伽是一種從印度傳進(jìn)國(guó)內(nèi)的健身方式，它主要是通過平衡人的身體和調(diào)整人的呼吸來達(dá)到健身的目的。而在生活越來越緊張的現(xiàn)代社會(huì)瑜伽已經(jīng)成為了一種不少女性用來放松自己身心的健身方式。...

有的人跑步是為了鍛煉自己排出身體的毒素，而有的人跑步是為了減肥。而需要減肥的人一般都是那些體重超過了平均水平的人，或者是身上贅肉比較多的人。但是減肥不是靠說減就能減的，還要靠...

腰椎和脊椎是身體部位中很重要的部分，一般情況下人們都忽略他們的重要性，每當(dāng)出現(xiàn)問題時(shí)才發(fā)現(xiàn)腰椎和脊椎的重要，脊椎和腰椎容易出現(xiàn)一些問題，這就導(dǎo)致在平時(shí)生活中進(jìn)行一些鍛煉和保護(hù)...

跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常的跑步是可以起到鍛煉身體的效果，跑步的最佳時(shí)間是在每天的早晨，然而在進(jìn)行跑步的時(shí)候，也容易出現(xiàn)胸口不舒服的情況，這種情況往往和疾病有關(guān)系，如果胸悶或者...

為了減肥很多人嘗試運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥ㄟ^減肥藥、節(jié)食等無用的方法后，發(fā)現(xiàn)只有運(yùn)動(dòng)減肥最有療效并且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。很多女性朋友疑問，是應(yīng)該先跑步還是先練習(xí)瑜伽，其實(shí)它們都是有氧運(yùn)動(dòng)，沒有先后...

瑜伽現(xiàn)在越來越受歡迎，很多女性朋友開始練習(xí)瑜伽。也有男性朋友在自己女朋友或者家屬的帶領(lǐng)下學(xué)習(xí)瑜伽并且嘗試雙人瑜伽。瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作多復(fù)雜多樣，有多種練習(xí)方式。例如劈叉，有單蓮...

很多人喜歡在運(yùn)動(dòng)后立馬洗澡，將身上的汗液洗掉，其實(shí)這是不健康的。例如在跑步后，毛孔舒張來開始流汗，一遇到洗澡后毛孔就會(huì)立即收縮，特別是冷水澡，這樣非常容易感冒并且會(huì)使毛孔受損...

夏季雖然是一個(gè)非常炎熱的天氣，但是它也非常的適合運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)選擇在夏季運(yùn)動(dòng)，例如晨跑、晨練、夜跑等，在夏天為了使自己有很飽滿的精神狀態(tài)，有人會(huì)去選擇跑步，跑完步吃個(gè)早餐會(huì)...

跑步的人越來越多，有的人喜歡夜跑有的人喜歡晨跑，其實(shí)早晨空氣中有很多有害物質(zhì)沒有被綠色植物吸收，所以早晨的環(huán)境并不好。因?yàn)橐灰沟男菹ⅲ眢w機(jī)能在早晨時(shí)還未完全蘇醒，這種時(shí)候運(yùn)...

在鍛煉時(shí)可以吃一些容易消化、富含碳水化合物的食物,這樣可以為身體補(bǔ)充能量,在鍛煉時(shí)可以防止低血糖的發(fā)生。 病人可吃餅干、面包片、三明治、稀稀粥、土豆泥、紅薯等食品,還有水果類食品,...

因?yàn)榕懿皆絹碓绞軞g迎，很多人會(huì)被身邊的人帶動(dòng)加入到跑步行列，除次跑步的人，運(yùn)動(dòng)之前一定要做好跑前的準(zhǔn)備工作，并且在運(yùn)動(dòng)之后做好拉伸，防止乳酸堆積引起腿部的酸痛。對(duì)于初次跑步的...

1、穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣是個(gè)好主意。因?yàn)檫@是專為運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)的內(nèi)衣，能最大程度減輕鍛煉時(shí)胸部的不適和拉伸。但你的胸部不會(huì)因?yàn)榕懿經(jīng)]穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣這個(gè)因素，而自動(dòng)下垂。胸部下垂由以下4個(gè)因素共同引...

跑步樓梯強(qiáng)度比較高,減肥效果會(huì)稍微好一些,具體的減肥消耗與運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間、強(qiáng)度、心率等相關(guān),具體減肥消耗與跑步時(shí)間、強(qiáng)度、心率等有關(guān)。 走樓梯與慢跑的減肥效果區(qū)別在于能量消耗、生理作...

馬拉松一般是專門的運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備的，只有少部分公益項(xiàng)目會(huì)舉行半馬、健康跑的項(xiàng)目，距離一般比較短不會(huì)影響生命危險(xiǎn)，人體宴也能夠堅(jiān)持住。在馬拉松跑步前，有很多的復(fù)雜準(zhǔn)備，并不同于平時(shí)...

每到晚上很多人就開始換上行囊開始夜跑，并不是很多人會(huì)注意夜跑前的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，只是隨便活動(dòng)一下，這樣跑完很容易四肢酸痛，并且很容易損傷。正確的跑步前應(yīng)該有一定的準(zhǔn)備工作。本文介紹...

因?yàn)樵絹碓蕉嗟娜思尤虢∩硇辛?，所以運(yùn)動(dòng)衣服的穿著也開始被人討論，很多人覺得跑步時(shí)應(yīng)該穿寬松的運(yùn)動(dòng)褲，不會(huì)黏汗比較舒服。其實(shí)跑步時(shí)應(yīng)該穿專業(yè)的運(yùn)動(dòng)緊身衣，運(yùn)動(dòng)衣比較吸汗并且很容易干，...

想要跑步跑得快，首先要調(diào)整呼吸。跑步加速時(shí)，要進(jìn)行深呼吸，將跑步呼吸時(shí)間拉長(zhǎng)，同時(shí)將步伐頻率調(diào)快，調(diào)整為三步一吸，三步一呼，通過改變跑步時(shí)的呼吸頻率，通過這樣調(diào)整呼吸的辦法就可提高...

瑜伽姿勢(shì)數(shù)量多、姿勢(shì)復(fù)雜，級(jí)別越高難度越大，一般人不是很容易駕馭。一些初學(xué)者總是被難度嚇退，其實(shí)瑜伽也分各種級(jí)別，可以根據(jù)自身情況來學(xué)習(xí)，初步學(xué)習(xí)時(shí)不會(huì)有很難得動(dòng)作，所以不要...