跑步是一種有氧運動，同時還可以讓人體中的脂肪得到很好的燃燒，特別是進行原地跑步減肥的效果會更加明顯，而且只要掌握運動技巧，不僅可以起到減肥的效果，而且還可以讓人體的局部進行塑性，同時還要控制跑步的時間，時間過長容易給身體造成損傷，時間過短就會影響到減肥效果，那么減肥跑步跑多久合適呢?
第一，減肥跑步跑多久合適呢?一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果。其實就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到減肥刷脂的效果。連續跑步的時間越長，減肥的效果也就越好。
第二，早上跑步有利于消耗更多能量。早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。早上跑步有利于調動更多脂肪供能。早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。
第三，晚上跑步減肥相對于早上減肥效果會差一點。如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過對于相對于早上減肥的效果就會差一點。因為人體經過一天食物補充后，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對于調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對于早上跑步減肥效果會差一點。
