幾乎所有的女性都特別在意自己的身材，因?yàn)樯聿暮茫材軌驗(yàn)樽约旱男蜗蠛蜌赓|(zhì)加分。而想要保持姣好的身材，女性除了要在日常生活中注意飲食之外，也要注意配合適量的運(yùn)動，比如說健身和瑜伽，就是兩種比較好的塑形方式。那么，對于女性來說，是健身好還是瑜伽好呢？

首先，在選擇前要做好詳細(xì)的規(guī)劃，無論是健身還是瑜伽，都是一個堅(jiān)持才有效果的運(yùn)動養(yǎng)生方式。切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)。否則只會前功盡棄，因此健身或者瑜伽，都是一個十分艱苦的過程。

其次，健身其實(shí)和瑜伽差不多，但健身可以說，有更多器材，以及更多方式選擇，例如，減脂，減肚腩，瘦身，手背肉，贅肉，大腿肉，小腿肉，馬甲線，人魚線，肌肉，手臂肉等等等，這些都有專業(yè)的對應(yīng)健身器材，針對不同的需要，可以選擇不同的健身器材。

但正因?yàn)檫@樣，想要健身的女性，對場地的要求也比較高，對器材的要求比較高，必須到專業(yè)的健身場所才可以提供專業(yè)的器材。這對于女性來說是具有一定的難度，不僅如此，健身場所也不是普通女性能去的，健身場所需要交一定的年費(fèi)或者辦卡，對于白領(lǐng)階層，可能影響不大，但一般家庭主婦，想要健身就比較麻煩了。

盡管健身可以更好地針對鍛煉，每一個環(huán)節(jié)都有相應(yīng)的器材。但是瑜伽，更體驗(yàn)的是一個綜合的運(yùn)動，整體塑型，更注重的是人的整體的放松。而不是單單某個地方，某個部位，因?yàn)殍べな且粋€全面的，綜合的健康養(yǎng)生運(yùn)動。

不僅如此，瑜伽對于器材以及場地的要求不高。無論在何時，或者在何地，只要一張瑜伽墊，就可以進(jìn)行。

無論是白領(lǐng)階層的女性，又或者是家庭主婦，都可以在家里進(jìn)行瑜伽。

而且健身，可能更需要有專業(yè)的教練教導(dǎo)傳授，如果健身器材運(yùn)用不當(dāng)，可能會導(dǎo)致身體勞損，當(dāng)然，瑜伽也是需要專業(yè)的教練的。可以嘗試網(wǎng)上看教學(xué)視頻，或者到正規(guī)的瑜伽學(xué)院授課，相信會有更好的效果。

如此說來，瑜伽和健身，各有各的好處，各有各的優(yōu)勢，不能分清楚哪一個更加好，不同的女性，需要根據(jù)自身的實(shí)際情況，以及適用自己身體進(jìn)行運(yùn)動。

健身可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能。科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

健身有利于防病治病。健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。

健身有利于心情舒暢、精神愉快。這種長跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運(yùn)動帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，這種輕松愉快的運(yùn)動最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。