在我們的生活中很多的朋友對自己的身材保養(yǎng)都非常的關(guān)注，當(dāng)季的身體開始發(fā)福變胖的時候，大家就可能就想著各種的方法去減肥。跑步這種方法可能很多的朋友都嘗試過，那么特別是在晚上跑步有的人是空腹去跑這對健康有沒有傷害呢？今天編就為大家詳細(xì)的來介紹一下吧！

當(dāng)然不好了雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻有兩種截然不同的看法。

一部分減肥者和健美者中有不少擁護(hù)空腹跑步的。的確，由于空腹時體內(nèi)血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。但是，問題也出在這里，由于空腹時人體內(nèi)血糖水平較低，而血糖是大腦能量的唯一來源，空腹跑步會進(jìn)一步減少血糖含量，使大腦缺乏必要的能量來源，因而容易導(dǎo)致頭昏眼花，四肢無力，甚至?xí)炟实鹊脱前Y。而血液中的游離脂肪酸雖能成為心肌等肌肉的能量來源，但是心肌使用脂肪酸的效率并不是很高，脂肪酸的量過多可能會引起各種心律失常，甚至猝死，雖然這樣的例子不多，但是事實表明，歷史上就有幾位著名的中老年慢跑選手在空腹情況下運動導(dǎo)致猝死的。

??另外，由于在糖含量不足的情況下，部分脂肪會不完全氧化，最終生成部分酮體，而體內(nèi)酮體偏多容易造成人體酸中毒。此外，空腹鍛煉容易使人產(chǎn)生饑餓感，并且可能出現(xiàn)腹痛，這將影響人的正常的消化功能。因為以上原因，所以建議大家最好不空腹運動，如果習(xí)慣了空腹運動，那么可以在運動前補充少量碳水化合物，如果汁、蜂蜜等。

通過上面的介紹大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了，我們在跑步的時候如果空腹對身體還是有不好的影響的。在生活中我們減肥一定要建立在身體健康的基礎(chǔ)之上，不然的話我們減肥的目的沒有達(dá)到反而會傷害身體。