跳繩是一項全民的運動項目，不僅體現在簡單易學，而且跳繩對于身體，各個器官的協調能力還會有一定的鍛煉。并且對于減肥的女性來說，適當的跳繩可以使得小腿以及小腹的贅肉減少，皮膚也會變得更加緊致。其實跳繩對于人體還有很多的好處，下面小編一一來進行介紹。
跳繩可以提高身體各個部位的肌肉質量以及增加身體的肌肉含量。很多人認為跳繩就是鍛煉腿部肌肉，特別是小腿肌肉。其實跳繩不僅鍛煉小腿部肌肉的爆發力，還可以鍛煉其它部位的肌肉。在跳繩過程中，首先需要用手和腳協同配合進行跳繩，這其中就包括手臂肌肉（前臂肌群）、肩部肌肉（三角肌）、腿部肌肉（股四頭肌、股二頭肌）、臀部肌肉，還有就是要腹部肌肉，這是人體的核心肌群，以保持人體的穩定性。總的來說，跳繩幾乎鍛煉到全身的每一塊肌肉。
2、選擇跳繩進行減肥的好處每次長時間的跳繩，如果能夠堅持30分鐘以上，那就相當于慢跑90分鐘的運動量，這個運動量已經完全超出了有氧運動的范疇，對于減肥來說效果相當好。一般的跑步減肥堅持30分鐘以上就會有明顯的鍛煉效果。其次長時間的跳繩強度很適合人體脂肪最高代謝率的強度，更加有利于身體脂肪的代謝。
3、選擇跳繩進行心肺功能鍛煉的好處研究表明經常跳繩可以增強人體的呼吸系統、人體的心血管能力、人體最大攝氧量等。當然跳繩的過程中根據練習者的要求，可以選擇不同的跳繩方式。
在進行急速跳繩的時候還會大大的增加人體的吸氧量，并且對于呼吸系統也會得到一定的鍛煉。并且跳繩它的受眾面也是非常廣的，從幼兒園的小朋友，到70歲的中老年人都可以進行跳繩運動。并且在跳繩的時候，對于場地也不會有特殊的要求。
